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晚饭后，朋友发来一条消息，说他最近在客厅铺了张运动垫，想练练俯卧撑。我回了个加油。过了大概半小时，他又发来一条：手掌压得有点烦，感觉撑久了掌心那块酸酸的，肩膀也不太对劲。
我刚好也在客厅收拾垫子，看到这条消息就笑了。这不就是很多人刚开始练俯卧撑的样子吗？在客厅找个干净的地方，铺上垫子，电视开着当背景音，想着今晚做几组。可一撑下去，手掌先开始发沉，不是撑不住，是压着难受。
这让我想起有一次在公园看到一个人做俯卧撑，动作看着挺快，但每撑一下，肩膀都会不自觉地往上耸一下，手掌压在草地上，指尖那块使劲抠着地面。旁边他朋友还在喊再坚持一下，他没坚持几下就收起来了。
其实很多人做俯卧撑时，手掌压得不舒服，往往不是手的问题，是肩膀和胳膊的关系没理顺。身体一紧张，手就会下意识用力抓地，想把力量撑住。但手掌只是接触点，它不能替肩膀去扛。撑得越急，手越使劲，肩膀那块反而越容易发僵，最后整条胳膊都变得别扭，动作也跟着越来越短。
我观察过一些在客厅练的人，他们往往把整个身体都压在掌根那块，像在跟地面较劲。但身体不是这么用的。肩膀如果没找到合适的位置，手掌就会多干活。手掌一多干活，动作的感觉就全变了，练起来哪哪都不对。
有时候想想，动作困难不可能是力量不够，可能是放的位置太着急了。一上来就想撑得快、撑得多，但身体还没准备好那个撑的感觉。尤其在家里练，没有镜子、没有旁观者，全靠自己感觉，很容易把不舒服当作练到了。
我不觉得动作可能要做得多标准。客厅里的俯卧撑，本来就不是给谁看的。但手掌总压得难受，肩膀总感觉别扭，那就值得停下来想一想，是不是撑得太急、是不是觉得动作太简单而选了一个太高的难度。
